孕前营养充电6个妙主张
妈咪网 www.mami001.com 发布时间:2007-10-10 23:31:27
摘要: 每对父母都希望生出一个健康聪明的孩子。诚然,这与孕期营养有很大关系,但只关注孕期的营养还不够。近年研究表明,夫妻双
孕前营养充电6个妙主张
合理使用避孕药物
准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药,因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。
增加精子和卵子的活力
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率。
生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
饮食要回归自然
俗话说:“三天不吃青,两眼冒金星”,意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜,特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。
饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。有的含这几种,有的含那几种;某些营养素含量高,某些营养素含量低。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。
注意在体内储存钙和铁
怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
上一篇:准备怀孕的妈妈如何饮食 下一篇:孕前营养食谱例一
更多有关 准备怀孕 的相关资讯:
-
无相关信息
今日推荐
英美不明原因儿童肝炎病
- “受孕之日起不许堕胎” 美国俄克拉荷马州将通过最
- 8岁儿童游戏充值一万三 游戏公司仅愿退65%
- 亨氏重磅推出五重有机新品,布局高端辅食市场
- 英美不明原因儿童肝炎病例升至272 专家提醒留意这
- 海信洗衣机携手君乐宝奶粉拟打造“奶爸装备”
- 新冠疫情导致师资不足 英国部分城市中小学鼓励家长
- 内部泄密!这家潮汕月子中心竟然在女神节...看完我
- 发钱、放假……多省密集发布生育支持政策
- MIKI HOUSE2022春夏新品“萌”力来袭 引流童装新风
- 岁岁平安,万事多福 万多福新春万事多福礼盒惊喜上
- 中小学生不是一天喝8杯水?中疾控标准来了!
- MIKI HOUSE春节拜年服的6种打开方式 让萌宝快乐过
- 2021年MIKI HOUSE圣诞礼物指南 让宝宝收获暖暖的爱
- [准备怀孕] 你知道自己的受孕规律?
- [准备怀孕] 不良饮食习惯会导致不孕
- [准备怀孕] 准妈妈夏天不要猛吃西瓜
- [准备怀孕] 孕前必须禁忌的食品
- [准备怀孕] 孕前不宜过多食用的食物
- [准备怀孕] 女性多喝咖啡不利身体健
- [准备怀孕] 小心吃出不育症
- [准备怀孕] 素食可能会影响女人生育
- [准备怀孕] 对不起,跟宠物说拜拜
- [准备怀孕] 胡萝卜吃多了小心不孕