产后瑜伽——重新做个漂亮妈妈

妈咪网 www.mami001.com 发布时间：2008-11-27 23:06:09

摘要：招式一：放松坐在坐垫上，用喉呼吸，做动作的时候不要有压抑感，深深吸。　　招式二：脚背着地坐在地面，两手臂夹紧，胸部往前推

招式一：放松坐在坐垫上，用喉呼吸，做动作的时候不要有压抑感，深深吸。

　　招式二：脚背着地坐在地面，两手臂夹紧，胸部往前推，注重呼吸，双手伸展，身体向侧，慢慢顺时针、逆时针转动上身，如此有利减少腹部的脂肪。

　　招式三：保持腿与身体的挺直，屈膝时让脚保持45度，以免膝关节受伤。

　　招式四：腿贴腹部，随着吸气起，眼看关节部位，脊柱慢慢扭转，这样有利于腰椎部分的调整。

　　在舒缓的轻音乐中，十多位产后妈妈在做着各种瑜伽动作，“瑜伽的产后恢复训练，给产后的妈妈打开一个空间，让她们感觉到做妈妈的美丽”，“瑜伽妈妈班”的刘志雯护士告诉记者。课程在一个轻松舒缓的氛围里进行，通过瑜伽所特有的呼吸法，冥想法帮助新任妈咪的全方位恢复。

　　慢动作舒缓烦恼情绪

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